День психолога в России отмечается 22 ноября. Этот праздник является профессиональным для всех специалистов, занятых в этой области медицины. Времена меняются, меняются и люди, и если раньше человеку, посещающему психотерапевта, сразу вешали ярлыки «больной» или «да делать нечего, вон работу бы сменил/женился/похудел», то теперь, наконец, становится не зазорно пойти к психологу, чтобы обсудить с ним проблемы.
А сейчас, вовремя пандемии, и, как следствие — вынужденной смены режима, стресса, неуверенности в своих силах и многих других беспокойств, спрос на услуги таких специалистов вырос в разы. Для каждого человека очень важно, чтобы его выслушали, поняли и не осудили.
Психолог — это специалист, который поможет преодолеть страхи и комплексы, разобраться в себе, своих поступках, выяснить причину тех или иных ошибочных решений. Все это направлено на достижение гармонии в жизни человека. Другими словами, психологи — это врачеватели душ.
Елена Тимофеева проводит тренинговое развлечение в дежурной группе «Умка».
С дружбой наша жизнь веселее.
Психолог должен уметь сопереживать, но при этом не принимать близко к сердцу историю клиента, чтобы иметь возможность здраво мыслить и оказать качественную помощь. Главными качествами психолога считаются терпение, наблюдательность, стрессоустойчивость и уравновешенность. В этой профессии нужно быть готовым к тому, что придётся учиться всегда. Выбирать профессию психолога нужно по велению сердца, а не следуя моде.
В этот морально сложный период, в котором сейчас находится большинство людей, я собрала советы от действующих психологов нашего города.
Елена Тимофеева, педагог-психолог 1 квалификационной категории МБДОУ № 18 «Светлячок» дала комментарии для родителей дошкольников в период объявленной эпидемии: «Займитесь с ребёнком какой-нибудь совместной деятельностью. Нарисуйте что-нибудь, сделайте поделку, приготовьте какое-нибудь блюдо, выполните спортивные упражнения. Когда ребёнок рядом с родителями и что-то делает вместе с ними, — это снимает тревогу у детей».
Также она порекомендовала сохранять привычный режим дня, устраивать занятия, как в детском саду, организовать сонный час. Иначе ребёнку будет трудно вернуться к прежнему порядку.
Если ребёнок волнуется из-за вируса и задаёт вопросы, то ответить можно примерно следующее: «Если выполнять все правила — мыть руки и лицо после того, как пришли с улицы, после туалета, перед едой, проветривать комнату, на улице надевать перчатки, выполнять режим дня, вовремя ложиться спать, пить витамины, хорошо питаться, делать зарядку, — то все будут здоровы! Конечно, человек может заболеть, но потом он выздоравливает. Ты же помнишь, как ты болел в прошлый раз, был простужен? Потом ты выздоровел. Важно соблюдать правила». Еще Елена Сергеевна отметила, что родителям самим следует не паниковать и всегда помнить, что тревога родителей может передаться их детям.
Татьяна Лаврентьева на занятых с личным составом военной комендатуры.
Татьяна Лаврентьева, психолог военной комендатуры (гарнизоны 1 разряда, Приморский край) г. Большой Камень рассказала, как сохранить спокойствие, если вы оказались на карантине, или наоборот, если вам приходится общаться с большим количеством людей в опасный период заболеваемости.
«Для боящихся заражения можно, например, предложить руководству работать удаленно, объяснив, что ваша продуктивность не упадет. Мы не можем контролировать других людей, но можем сделать все возможное для личной безопасности: чаще мыть руки, использовать маску», — рекомендует Татьяна Николаевна.
Также она советует заранее продумывать последовательность действий на день. Такой метод снижает тревогу. Помогут физические упражнения, например, йога. Такие упражнения можно делать дома онлайн. Подойдут все методы расслабления, которые используются в обычных условиях, просто сейчас им стоит уделять больше внимания. Не стоит налегать на алкоголь — он негативно сказывается на способностях переносить стресс.
Чтобы компенсировать нехватку общения во время карантина или удаленной работы, Татьяна Николаевна посоветовала не просто созваниваться с близкими людьми, а переходить на встречи по скайпу, чтобы не только слышать, но и видеть собеседника. Таким способом можно даже завтракать и ужинать месте, просматривать фильмы.
Для семей, которые полным составом вынуждены остаться дома, психолог советует не забывать, что семья — это команда, и важно понять, какие общие цели есть у вас и что вы вместе можете сделать для их достижения. Если обоим супругам нужно работать из дома, можно меняться: один работает в первой половине дня, другой — во второй. Длительные прогулки в максимально безлюдном месте спасут всех: дети будут удовлетворены, родители отдохнут.
Очень важно сохранять в балансе психическое здоровье. Ведь именно сейчас индивидуальное состояние каждого проходит проверку на прочность. Прислушивайтесь к советам и не поддавайтесь унынию.
Наталья Шкребела.
Фото из архивов Елены Тимофеевой, Татьяны Лаврентьевой.
